心身疾病发病机制 如何让自己心理健康
心身疾病发病机制
心身疾病是疾病机制健康由多种因素引起的,在各种因素之间又互有联系和影响。发病目前对其发病的何让机制主要有两派:心理动力学理论和心理生理学理论。
心理动力学理论
这一理论始终重视潜意识心理冲突在各种心身疾病发生中的自己作用。代表者Alexander 认为未解决的心身心理潜意识的冲突是导致心身疾病的主要原因。目前认为,疾病机制健康潜意识心理冲突是发病通过自主神经系统功能活动的变化,作用在相应的何让特殊器官和具有易患素质的患者而致病的。
例如,自己哮喘的喘息发作和咳嗽症状被认为是“被压抑的哭喊”,目的在于得到他人的帮助;生活环境中对爱情的强烈而矛盾的渴望,可伴随胃的过度活动,具易患素质者就可能引起胃溃疡。因而他们主张对心身疾病的治疗,只是查明并解决所谓致病的情绪因素和心理矛盾。
心理动力学理论发病机制的不足是片面夸大了潜意识的作用,把躯体疾病的许多症状都解释为潜意识中情绪反应的象征,影响了对其他病因的研究和全面治疗。
心理生物学理论
这一理论以Cannon的情绪生理学和巴甫洛夫高级神经活动类型学说为基础。采用量化研究方法来研究有意识的心理因素,如情绪,与可测量到的生理、生化变化之间的关系。他们认为,情绪对一些躯体疾病的影响很大,对自主神经系统支配的某一器官和某一系统影响更为明显。
此外,他们还探索了心理社会刺激引起的情绪是通过什么途径引起生理生化变化而致病的。
在研究过程中,他们不仅重视对心理生理障碍的发生发展机制的研究,而且把心理因素扩大为心理社会因素对人体健康和疾病的影响,强调了人们对环境刺激的心理生理反应,即强调了心理社会的紧张刺激对人体的影响以及机体对疾病的易感性、适应性和对抗性等概念在疾病过程中的作用。
心身疾病怎么治疗
西医治疗
除了对各种具体患病器官的对症治疗外,大部分心身疾病患者是适用抗焦虑及抗抑郁药物治疗的,以控制患者的不良情绪为主要目的。
目前临床上被广泛应用的抗焦虑药物有:丁螺环酮、苯二氮窧类,抗抑郁药物如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、文拉法辛、米氮平等。自主神经功能失调的患者,可服用谷维素以调节脑功能。
对于难治的病例也可以在抗抑郁药的基础上,合用小剂量抗精神病药,无利培酮、奥氮平或喹硫平。
中医治疗
由于中医强调整体观念,对心身疾病特别适用。临床资料表明,小柴胡汤、龙骨牡蛎汤、半夏厚补汤、承气汤、甘麦大枣汤、逍遥散、建宁汤等常用方剂,对精神因素引起的躯体病理反应者有良好效果。
为了能使用得当,必须根据中医辨证施治的原则,有针对性地使用。针灸对消除症状可取得立竿见影的疗效,但应循证取穴,配合电刺激以增强效果。
其他治疗
此外,还有松弛训练以及理疗、水疗、体疗、气功、太极拳、催眠和暗示治疗、道家认知治疗等,对心身疾病均有一定疗效。
如何确保自己心理健康
一、当您遇到不顺心或挫折时,多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动对于化解不良情绪有奇效。
二、当您感到心情烦闷、莫名烦躁时,请多去晒太阳。着名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。
三、当您心情压抑、需要宣泄时,别忍着,尽情的哭吧!日本心理专家研究发现,哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可借由哭喊排解出来。
四、好好睡一觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。
如何让自己保持一个健康的心理状态
随着社会的不断发展,人与人之间的交流也逐渐变得复杂。如何保持健康的心理状态,变得尤为重要。
(1)有明确的职业规划
职业规划是个人对其一生中所有与职业相关的活动和任务的计划或预期性安排,常与自己的兴趣、爱好、性格及能力等密切相关。正确的职业规划,可以使心理需求不同程度的得到实现,从而降低心理压力。
(2)接受现实
正确对待来自职场和生活的各种压力,努力缩小理想和现实的差距,寻找工作和生活中的平衡点。
(3)学会自我调适,善于驾驭自己的情绪
掌握自我调适的方法,如宣泄、转移、倾诉、哭泣、写作、运动等。让自己成为情绪的主任,不让不良情绪奴役自己,即使清除心理垃圾,减轻精神压力和不良情绪对身心的危害。
(4)审时度势,扬长避短
经常内省,在认识自我的前提下,切合实际的确立自我人生发展的目标,苏格拉底说过:“缺乏内省的人生不是有价值的人生”。经常变化角度,多元思考,了解自身特点与工作特性之间的契合度及其对健康的影响,扬长避短,提高自身的抗压能力。
(5)宽以待人,知足常乐
宽以待人,不但会化解、避免很多无谓的矛盾,而且会产生一种温暖的自我完美感,足以消融自己的痛苦、烦恼,有助于我们的心态平衡,有助于我们的身心健康。而知足可以使人平静、安详、达观、超脱;知足常乐让我们懂得立足现在,珍惜眼前,让我们在激情四溢的同时树立起一种理性冷静的价值观,以一颗平常心去对待现在的处境,用进取心去开创未来。
(6)保持乐观、开朗、豁达的人生态度
把目标定在自己力所能及的范围内,调适对社会和他人的期望值,建立良好的人际关系,培养健康的生活习惯和兴趣爱好,积极参加社会活动等,均有助于保持和促进心理健康。
结语:其实在日常生活中,很多人会把一些事情看得特别重要,从而陷入消极、悲观甚至是低落的情绪中。这样久而久之就会导致心理扭曲,从而引发身心疾病。我们只要保持积极的心态,就能减少得这病的几率!
(责任编辑:焦点)
-
减轻心理压力可从以下几方面做起。轻松休息一下一、放慢一下工作速度:如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。二、合理地安排作息时间:严格执行自己 ...[详细]
-
我们的人生之中总有一些可以让我们一步登天飞黄腾达的机会,而在其中就有一个机会是人人都可以争取到的,那就是每个人都要经历的一件事情——高考,考过了一步登天,考不过要么来年卷土重来逆流而上、要么泯然与众人 ...[详细]
-
快乐是人的永恒追求,但往往现实的压力让很多的人忘记了怎样去寻找属于自己的快乐。其实快乐是一种习惯,只要善于培养,我们每个人都可以很快乐。接下来,推荐抱着下面10种心态开心过好每一天,久而久之,你就会发 ...[详细]
-
众所周知,前列腺炎分为慢性前列腺炎以及急性前列腺炎,而不管是哪种前列腺炎对于男性的心理及身体的伤害都是非常大的。而前列腺炎治疗方法也是非常的多的,其中心理疗法是非常重要的,今天小编就为大家介绍一些前列 ...[详细]
-
头部钝性创伤后,患抑郁症的危险性常增加,这种危险性能持续存在数十年而且随着头部创伤严重程度的增加而增加。来自北卡罗莱纳州都汉姆市杜克大学的plassman博士和他的同事收集了1718人的数据,平均年龄 ...[详细]
-
每一个人都会经历生老病死,从一个人出生在到这个人死去,这个人会经历容颜的变化,每一个人都不希望自己变老,那么我们能做的就是让自己保持年轻态,让自己看起来更年轻,但是这需要你日常的保养哦!那么我们生活中 ...[详细]
-
在我们身边可能会有这样一些人他们特别密闭或者拥挤的场所担心这些场所会发生未知的恐惧,严重的甚至会出现焦虑和强迫症状,旦是只要离开这种环境,患者的生理和行为都会迅速恢复正常。这是什么原因呢?小编告诉你这 ...[详细]
-
但以目前的情况来看,不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口,每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活,工作之后就是仰头大睡,完全忽略劳逸结合的后果是让心理疾病和身心健康同时受损。如何看待和解决这些问题 ...[详细]
-
1运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、 ...[详细]
-
生活中总会遇到各种各样的事情,而且有很多事都不是那么让人顺心。因此导致生活压力大,导致生活不舒心,做什么事都做不好。而且还有可能影响家人或朋友的心情,导致恶性循环。那么下面小编就为大家介绍一些缓解生活 ...[详细]