心理健康 四式“心理操”帮你快速减压
压力会影响人们的心理操身心健康，当了解我们自身承受的心理压力后，应进一步学习如何减压的健康减压问题，在这里介绍一种简单的式帮四式“心理操”，全面消除紧张情绪、快速提高思维过程、心理操快速减压，心理从而提高工作效率。健康减压
四式“心理操”帮你快速减压
心理减压操第一式：静思卧养操
用一种你认为最舒适的式帮体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的快速肩，颈部肌肉。心理操其间，心理做均匀的健康减压深呼吸，并轻微地转动头部。式帮注意此时你注意力必须全部集中到放松的快速感觉上来，时间一般以十五分钟左右为宜。可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等心理障碍。
心理减压第二式：耳部按摩操
选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，约十分钟左右，可改善记忆力减退的状况。
心理减压第三式：提腿摸膝操
两脚开立与肩同宽，先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝;再抬右腿，以右手够右膝，持续练习3分钟。动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的“整理运动”。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制，即右半球控制躯体左侧，左半球监管躯体右侧。该练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状。
心理减压第四式：想像放松操
选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想像：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享用这一切。总之，怎么美怎么想，练习时间每次约十分钟。
(责任编辑：时尚)
为何男人结婚的对象不是初恋
促进儿童健康发展的心理条件
再忙也要管孩子(白领诊所)
心身医学为中医学术发展拓展空间
网络环境下的心理问题推荐文章
-
白领“强迫症”典型症状1、无法控制自己，总爱熬夜下班后本来挺累的，但回家后疲倦就变成了亢奋，开始上网、看小说、看电影、玩游戏，无法自拔，越夜越兴奋……其实，这正是很多白领患上“晚睡强迫症”的共同特点。
...[详细]
-
午后宁静的诊室，一位面带愁容的女士走了进来。刚一落座，自称姓张的病人就带着哭腔对我说：我失眠已经两个月了，怎么办？医生以下简称医）：请告诉我失眠的具体情况。张女士以下简称张）：我晚上难入睡，睡着了又容
...[详细]
-
曾红透半边天的香港着名艺人张国荣突然在4月1日的傍晚跳楼自杀，其中人们争议最大的是他的自杀原因，各媒体的报道也围绕这个重点炒得沸沸扬扬，但了解他的男友却坚持认为，张国荣患了抑郁症，以前曾经自杀未遂。患
...[详细]
-
新研究结果发现，夜间吃喝症候群——其特点是白天缺乏食欲，而到夜晚却失眠、食欲增加，可能是对压力的一种异常反应。习惯夜间吃喝的人激素分泌的方式与正常饮食者不同，主要作者、挪威特罗姆瑟大学的贝科特威德gr
...[详细]
-
人们常说，自卑是缺乏魅力的根源。其实，自卑也是衰老的催化剂。自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个
...[详细]
-
头部钝性创伤后，患抑郁症的危险性常增加，这种危险性能持续存在数十年而且随着头部创伤严重程度的增加而增加。来自北卡罗莱纳州都汉姆市杜克大学的plassman博士和他的同事收集了1718人的数据，平均年龄
...[详细]
-
前不久一个14岁的孩子，因为学习压力过大而自缢身亡。还有的孩子因为厌烦学习而离家出走；更多的孩子是和家长发生冲突，发脾气、摔东西、大哭大闹等，这些都是家长和老师常常忽略的情绪问题。孩子的情绪问题会影响
...[详细]
-
对于上要孝老，下要养小的30～40岁的男人来说，压力就像春天吐丝的蚕，一层层地缠绕着男人的身体，使其透不过气，缓不上劲儿；压力更像冬天的风，一天天无情地蚀化着男人的健康。有人形容这个年龄段的男人就像上
...[详细]
-
1岁培养安全感发展心理学家指出，安全感的建立主要在1岁前，婴儿的安全感是从父母(特别是母亲)那里获得的。脆弱的婴幼儿要靠大人的帮助才能生存，他们喜欢有人在身边，关注他们的举动，逗他们开心，和他们说话。
...[详细]
-
脑血管疾病是严重威胁中老年人健康及生命的疾病。有关医学研究人员指出，内向型的中老年人，其脑出血发病率偏高，这与他们的职业性质分不开。在所统计的内向型患者中，大多数是脑力劳动者，由于这部分人的大脑皮层长
...[详细]
热点阅读
