情绪不佳时试找回哭泣本能
下次当坏情绪来袭,情绪就让这些坏情绪,不佳本随着眼泪一起解放,时试也许你可以发现内心深处真实的自我。不要再压抑着自己,人不一定要时时刻刻都那么坚强,好像钢铁一般。我们都可以选择偶尔的软弱,要知道,偶尔柔软对身体和心理都非常有好处。
长期以来,根深蒂固的观念都一直教导我们,哭泣是软弱的表现,尤其对男人更是如此。这样的枷锁,让我们压抑了哭泣的本能。当我们任凭痛苦和悲伤啃噬身体的同时,也同时拒绝了一种健康的宣泄模式。
婴儿用哭泣来促进肺的成长,女人也因为比男人更擅哭泣而较男人长寿。哭泣是造物者赐予我们的天生本领,自有它的奥妙所在。不然的话,我们身上也不会出现哭泣这个生理本能了。
眼泪能排毒
美国明尼苏达州的生化学家佛瑞,做过一个有趣的实验,让一批自愿者先看动人的情感电影,如果被感动得哭了,就将泪水滴进试管。几天后,再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪,并收集进试管内。
这项有趣的实验,结果显示,因悲伤而流的「情绪眼泪」和被洋葱刺激出的「化学眼泪」成份大不相同,在「情绪眼泪」中,蕴含着儿茶酚胺,而「化学眼泪」中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质,过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病,严重时,甚至还会导致心肌梗塞。所以,当我们落下「情绪眼泪」时,排除的是有可能致命的「毒」。
找回哭泣本能
Just do it!既然哭泣自然健康,我们就要善加利用。但是,成年后的我们由于长年压抑的缘故,即使万分沮丧,发现自己哭不出来了。如何才能恢复自己哭泣的本能呢?
以下介绍2种方法:
1.美国着名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法:
A.寻找一个隐秘的空间,舒服地坐下,将手放在胸前锁骨的上方。
B.呼吸只到手放的地方。
C.急促地出声吸吐气,发出像婴儿的哭泣声,仔细倾听其中的哀伤。
D.回想伤心往事,允许自己流露软弱。
E.多次持续地练习,如太阳穴隐隐作痛,就是压力累积过多,需要进行哭泣的时候。
2.专家提倡:不用刻意逼自己哭泣,因为哭泣是心灵真正放松时的状态,只要真正抛弃「哭泣是软弱的」陈腐观念,解开心灵的枷锁,我们就能放声痛哭一场﹗
专家说,心理学上有一种「共情」原理,就是当自己的痛苦感受,被别人一起感知时,痛苦感受会得到缓解。如果我们身边没有可以「共情」的贴心挚友,我们可以自己与自己「共情」,对于痛苦和悲伤,不要用脑去感受,而是「用感受去感受」。
(责任编辑:百科)
-
我们总能看到那些关于世界是多么现实的谆谆教诲,而只要我们能接纳自己,是不带评判地了解、认识自己,接受自己所有的过去,以及现在,不否认,不逃避,不批评,不羞愧,就够了。前几天看到一场关于不漂亮到底有没有 ...[详细]
-
专家认为这种午餐恐惧症与职场压力有关“走!一起吃午饭!”面对同事的邀约,龚巧妮婉拒,“你们去吃,我还不饿。”在银行工作的龚巧妮已记不清自己是第几次婉拒同事了。每到午餐时间,她都会有一种莫名的恐惧感。为 ...[详细]
-
入秋,天气转凉,草叶渐渐枯落,人心中常会因此产生忧郁、烦躁等情绪变化。这是因为在人的大脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种“褪黑激素”,这种激素能诱人入睡,使人意志消沉,抑郁不乐。充足的阳光能抑制 ...[详细]
-
从社会心理学角度而言,流行语正是某种社会心理的体现。从“别理我,烦着呢”、郁闷、再到纠结,人们口中用以表达心情的词语随着时间游走也在渐渐变化。回望社会前行的足迹,从来没有这样一个时代,信息技术发展如此 ...[详细]
-
你在美术馆中欣赏展览,忽然有幅画吸引了你的目光,你觉得这是幅怎样的画?1、风景画。2、人物画。3、静物画。4、裸体画。5、抽象画。6、水墨画。选择1、你正承受着人际关系的压力,想从纷纷扰扰中寻求解脱! ...[详细]
-
青少年抑郁症发病率近年趋升,但人们对此病仍是“不识庐山真面目”。笔者曾对62位15-23岁“末诊”于心理专科的患者作过调查,结果显示,患者自身识别率几乎为0,学校、家庭、社会对本病的识别率平均不足1% ...[详细]
-
如何帮助朋友解决心理问题?有一网友在我的斑竹信箱来信说自己的一个朋友心情一直抑郁,最近又因为爱情问题甚至产生了轻生的念头,想帮助他但又不知如何着手,这是我给他的email答复,在这里向网友们作个汇报, ...[详细]
-
80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况,其中很多是“杜拉拉”式的职场孕妇。下文就是教给在职场独当一面的准妈妈们如何排解孕期压力。80%的孕妇心理焦虑抑郁凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都 ...[详细]
-
挑剔中成长的孩子学会苛责;敌意中成长的孩子学会争斗;讥笑中成长的孩子学会羞怯;羞耻中成长的孩子学会自疚;宽容中成长的孩子学会忍让;鼓励中成长的孩子学会自信;称赞中成长的孩子学会欣赏;公正中成长的孩子学 ...[详细]
-
一位朋友在我的博客留言,讲了自己的困惑。他说自己已年近五十,前两年在单位遇到些坎柯,在人生低谷时,朋友和最要好的知己没一个出来帮他,由此深深体会到了“墙倒众人推”的道理。所幸现在他已从低谷中走出来,可 ...[详细]