备战高考甩掉心理包袱
据有关学者的备战包袱研究报告,90%以上的高考高考学生存在心理健康问题。产生这些问题的甩掉主要因素是:考生压力过大,精神负担过重,期望值过高,缺乏自信,家长教养方式不当等。因此,备战高考的应届毕业生,不仅要做好各门功课的迎考准备,更要做好心理上的迎考准备。
第一,消除来自各方面心理
压力造成的精神负担,轻松面对高考。据有关调查报告,96.5%的考生存在心理压力,其中,压力在三种以上的占29.5%,属较重者;压力在5种以上的占5.0%,属严重者。这些压力来自于认为基础知识不扎实的有62.9%;成绩不稳定的有32.3%;感到学习内容多、时间紧的有41.7%。来自于家庭、社会的压力多为怕考不好无路可退的占31.8%;怕对不起父母和老师的占23.2%;怕被人瞧不起的占13.2%。来自于自我担心临场发挥不好的占29.4%。
这些心理压力容易引发焦虑、紧张、恐惧、抑郁、负疚、自责等不良情绪,严重而持久的焦虑会损害个体的认知功能,包括记忆力、思维力、注意力,损害工作记忆系统,使应对策略及正常应对能力的发挥受到影响。
因此,备战高考关键是考生要学会自我减压。同时,家庭与社会要多为考生营造良好、轻松的高考氛围,以减轻对考生的外界压力。
第二,确定高考目标要避免高期望值。调查显示,由于高考竞争激烈、就业形势严峻,使考生的高考期望值呈“倒金字塔”式。63.5%的考生期望考入名牌、重点大学与“热门”专业。期望值越高,实现的概率越小。尤其是父母有高期望值的考生,心理负担更重,备考中遇到困难时容易产生挫折感而出现焦虑等心理
问题。所以,考生及家长最好不要事先确定高考目标,即使确定,也应切合实际。
第三,摒弃自暴自弃的消极情绪,相信“我能行”。据调查分析,有60%的考生对知识的掌握程度不自信,有近30%的考生担心高考时不能正常发挥。考生迎考心理状态差或较差者占43%以上,较好或好者仅为19%。这说明考生普遍自信心不足。自信心与情绪状态有密切的因果关系。所以考生要充分认识自己的潜在实力,增强自信心,彻底甩掉“怕”字,脚踏实地备战高考。
第四,家长要彻底纠正不当教养方式。调查发现,相当一部分家长教养方式不当,父母对孩子或严厉苛刻、过分干涉,或溺爱放纵、缺少心理关爱等现象在考生中占36.5%;惯于打骂、训斥、惩罚或者贬损、奚落的现象在考生中占10.6%。这使得这部分考生的心理问题相对多而严重。高考学生正处于心理上的“断乳期”,有较强的逆反及依赖心理。父母不当的教养态度和方式,易引发强迫、焦虑、人际关系敏感、抑郁、敌对、偏执等心理问题。因此,考生的父母及所有家长,应对子女多多理解、鼓励、支持与宽容,要想方设法让考生不受任何心理上的干扰和不良因素影响。
第五,学校要重视和加强考生的心理素质教育,因地制宜开设心理
教育课程。对一些心理包袱较多的考生,应有针对性地进行心理咨询和心理疏导。
(责任编辑:热点)
-
2004年6月的一天,《中国中学生报》编辑吴若梅接了一个冗长的电话,是一个高一男生打来的,他的目的是要向吴若梅宣告:我要和异性发生性关系,马上!行啊。吴若梅不动声色地回答,可是,为什么呢?我周围的同学 ...[详细]
-
人生不如意七之八九,每个人都会遇到那么些倒霉的事,可大可小,其实在日常生活中就有一些霉运的先兆再给我们警告,只是我们没有注意罢了,还有很多人会问了,走霉运应该怎么办?如何去霉运?下文中也有介绍,不过我 ...[详细]
-
大家知道什么地方下陷的人会容易二婚吗?下面我们就来通过这篇文章了解一下,看看有什么特点的男人会变成二婚男人,什么特点的女人会变成二婚女人,不过不管怎么说离婚再婚都是我们不鼓励的,人一定要找到自己的幸福 ...[详细]
-
人死后葬在哪里能够庇佑后代呢?在风水学说上,祖坟风水好坏对于子孙后代的影响十分的重大,那么,你知道祖坟对后代的影响有哪些吗?祖坟选址需要注意什么呢?下面我们一起来看看什么样的祖坟风水比较好吧!寻龙找水 ...[详细]
-
小学生在学习的时候会多多少少心理问题,对于孩子的心理问题,家长必要太紧张了,但也不应不管不问,要适时地对孩子进行心理疏导。1、情感疏导。有些孩子学习成绩不理想,但是他们不愿意让父母知道也不愿意让父母插 ...[详细]
-
运气对于一个人来说是非常重要的,一直以来也都颇为受到人们的关注,因为一个人的运势好坏是很重要的,那么从哪里能够看出一个人运气不好或者运气好呢,下面我们就来了解下如何从女人这处看出她的运气好坏吧。屁股与 ...[详细]
-
哪四种女人比较旺夫呢?在面相学说上,女人旺不旺夫主要看面相,那么,你知道女人旺夫的面相特征有哪些吗?什么样的女人旺夫呢?下面我们一起来看看女人旺夫的特质有哪些,赶紧来了解一下吧,看看有没有你呢?这四种 ...[详细]
-
生男生女这个话题,即便就是在如今这个社会依然会为人们所讨论,究竟生女儿好还是生儿子好,不过冥冥之中总有运数一词存在,有些出生在特定月份的人,生女儿的话反而会更加旺财运呢?能够提升自家的财运运势,究竟咋 ...[详细]
-
做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。1.倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸 ...[详细]
-
男人什么禁区女人千万不能碰呢?在男女情感生活中,男人的底线在哪里,你知道吗?男女相处需要注意什么呢?男人哪些底线,女人千万不能碰呢?下面我们一起来看看男人哪些禁区是女人不能踩的呢?男人四大不能触碰的禁 ...[详细]