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控制你的心理“压力阀”

时间:2024-07-20 17:00:05 来源:网络整理 编辑:热点

核心提示

如果你在抱怨现代生活的压力太大,你快被逼疯了,请你立刻停止这样的想法,因为你心理的压力阀就操在你手上,是你而不是别人在控制给你加压还是减压。在同样的负担下,谁的心理和身体更健康,取决于谁更善于控制这些

如果你在抱怨现代生活的压力阀压力太大,你快被逼疯了,控制请你立刻停止这样的压力阀想法,因为你心理的控制压力阀就操在你手上,是压力阀你而不是别人在控制给你加压还是减压。在同样的控制负担下,谁的压力阀心理和身体更健康,取决于谁更善于控制这些压力阀。控制你会发现,压力阀能保持健康是控制一种才有,也是压力阀一种美德。

情绪管理:对情绪的控制处理有三种方式:压抑、放任和恰当地表达。压力阀当两种是控制加压的方式。减压的压力阀方式就是恰当地表达情绪。

对问题的态度:遇到问题你是绕开走、拖拉、依赖他人、犹豫不决还是勇敢面对、立即行动?前面的选择在短时间内可以减轻你的压力感,后面的选择是长远的减压方法。

对自我的态度:你可以选择自信、自尊或自卑的态度。自信的态度是我能行,它让你很少担忧、怀疑、犹豫不决,让你更可能成功;自尊的态度是我知道自己的价值,它让你不必担心别人对你的看法,不必为别人的批评感到愤怒或惶恐不安;自卑的态度是我无能为力、我是受害者、我比不上别人、我毫无价值,它让你面对问题时回避和担忧、压抑自己的情绪、抱怨和牢骚、自我孤立、内疚……显然,自卑的态度会给你加压。

对他人的态度:合作、分享、互爱、互相尊重的态度可以让你获得他人的赞许,关心、支持、帮助和爱,自我中心将导致社会适庆及人际关系上的重大压力。自我中心有不同的类型:

自我重要型(没有我地球就不转了):大包大揽,耗尽崩溃。

自恋型(谁也比不上我):控制、指责、攻击他人,被他人孤立。

焦虑型(别人都盯着我的毛病):退缩、依赖、害怕失败,结果是失败、受伤害。

虚荣型(看着我):轻浮、浅薄、虚伪,令人厌烦。

目标和时间管理:认清自己的目标和掌握时间管理的方法,能够产生满足感、控制感,减少心理冲突,减少压力。

成就动机:成就动机过高,使你想我必须成功,我必须出名。这些想法就是给自己加压。减压的想法:我尽力而为,我乐在追求的过程中。

思维方式:主观、片面、绝对化地评价事物,要么给你带来坏情绪,要么使你产生过分夸大的自我意识。

生活方式:休息、饮食、娱乐、运动都是有利于心理健康的方式。