治疗忧郁症的方法有哪些

治疗忧郁症的治疗症方法有哪些

1、营养疗法

许多医生认为，忧郁食物中所含的治疗症维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，忧郁多疑症的治疗症人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的忧郁食物，像粗粮、治疗症鱼等。忧郁他还让患者服一定剂量的治疗症复合维生素B。他认为这些都是忧郁人们容易缺乏的维生素。

2、治疗症体育疗法

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的忧郁感觉，有益于克服忧郁症患者共有的治疗症孤独感。但锻炼必须有一定的忧郁强度、持续时间和频率，治疗症才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

3、交际疗法

研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

抑郁症患者的情绪总是低落、悲伤，觉得生活压力非常的大，而选择一张逃避的方式面对现实。甚至有可能产生自杀的念头，把自己送上了不归路。当发现自己有抑郁症了，应该及时配合治疗。

忧郁症的前兆

1、联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断；

2、兴趣丧失，没有愉快感；

3、食欲降低或体重明显减轻。

4、精力减退，常有无缘无故的疲乏感；

5、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

6、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多（据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍）。

7、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒；

8、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因；

9、性欲减退。

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