职场减压 如何释放你抽屉的情绪
曾有人提出“抽屉理论”,何释让人把不同角色,放抽放进不同抽屉。情绪例如,进入办公室,就打开专业的抽屉。回到家,就打开爱与温柔的抽屉。打开这个,就关上那个,减少彼此的干扰。
1.在办公室里,打开专业的抽屉
秘诀一 深呼吸,善用“瞬间暂停”小技巧
善用“瞬间暂停”的技巧,控制自己快要炸出来的情绪。像是深呼吸、到茶水间走一下,或在洗手间呆一会,都是让心与灵魂休息的好机会。
秘诀二 和讨厌的人也能愉快相处
和他(她)保持适当的距离观察别人怎么和他(她)相处的,找出这个人的好处,正面看待他;不妨将困扰告诉主管,请他居中协调。想一想,也许是你难相处。
秘诀三 学会控制自己的眼泪
职场女性们请注意,哭没有什么不妥,但如果想在职场上表现得宜,“一定要学会控制自己的眼泪。”情绪来时,吸口气,专心想如何理性保护自己,而不是任由情绪主宰。
秘诀四 当别人批评你时,化阻力为助力
最好的方法是,先平心静气的听别人说完!职场顾问罗琳建议,能控制自己的情绪,与他人讨论对话,才能赢得别人的尊敬,自己别错过善意的、有建设性的批评。
2.回到家,打开爱的抽屉
秘诀一 把工作情绪留在门外
试着回家就是把工作情绪留在门外,放轻松,见到家人才会开心。
秘诀二 不做一百分管家
回到家,虽然要展现女性温柔体贴的一面,但也别事事求完美,多给自己留口气。谁说家里一定得窗明几净?
秘诀三 适时说:“我累了”
有婚姻或儿女的职业女性,坦白这么一句,家人疼惜。与父母同住的单身女性,也可以坦白相告。
3.别忘记,自己的抽屉!
秘诀一 打开自己的潘朵拉盒子
辛苦忙碌的女性,别忘了独处时,适时地打开自己的潘朵拉盒,了解自己的真实情绪,不再压抑或隐瞒!
秘诀二 随时把情绪写下来
如果情绪常累积到一个程度,无法处理和面对,不妨准备一个笔记本,随时把情绪写下来。
秘诀三 打橘子禅
专心想橘子,让思绪慢慢缓下来。模拟成橘子的感觉,也会忘记原本的情绪,达到抽离和转移的目的。当然,苹果、香蕉跟凤梨禅也可以!
秘诀四 Women’s Talk也很健康
“和几个朋友有个约定,定期聚会且在日常生活中彼此关照。”《心灵美容,放轻松》的作者珍妮佛-罗顿建议,这是一个后援部队,一个安全的地方,让你抒发情绪,或是和朋友一起学习新事物。
相关文章
- 假设你面前有一瓶能预测未来的魔法药水,喝掉一整瓶就会知道自己一生所有的事情,你会如何对待这瓶药水?A、有一点兴趣,但不喝这瓶药。B、一口气喝掉整瓶药水。C、只喝下能知道明天事情的分量就够了。D、只喝能2024-07-02
- 教你如何有效控制情绪1、喊:痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。2、哭:适当的哭一场。从科学的观点看,哭是自我2024-07-02
- 教你如何有效控制情绪1、喊:痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。2、哭:适当的哭一场。从科学的观点看,哭是自我2024-07-02
- 压力太大如何自我调节1、不要认为压力上瘾是强迫症。它与强迫症有相似的地方,但二者的成因不同,强迫症多与患者早年的经历有关系,是一种精神疾患;压力成瘾则不是,不要认为自己得了强迫症,那样只会增加心理负担2024-07-02
- 相信大多数孩子都有过睡觉磨牙,然而多数家长认为可能是宝宝肚子里有蛔虫,吃点打虫药就好了,殊不知,导致磨牙的原因不止是肚子里有蛔虫这么简单,还有很多其他的原因,下面小编就给家长们总结下的孩子睡觉磨牙的原2024-07-02
- 每一个财运好的人,身体往往都有其特征,那么,你知道财运好的人有什么面相特征呢?在面相学说上,如何通过面相看财运呢?下面就和常识网小编一起来看看吧!脚的第二脚趾最长脚上五个脚趾代表着人的一生的“酸甜苦辣2024-07-02
最新评论