应对精神亚健康 十招教你轻松甩开疲劳

在我们的应对亚健印象中，平时工作活动后产生的精神教轻疲劳，经过充足的康招开疲休息是可以得到缓解的。但是松甩，当你的应对亚健疲劳累积一定量时，就会演变成身心极端疲劳，精神教轻经过充分休息仍不能接除疲劳，康招开疲这种状态就是松甩疲劳综合症。慢性疲劳综合症已逐渐变成亚健康状态的应对亚健重要表现形式之一。下面跟随常识网了解一下吧！精神教轻

如何得知自己被疲劳综合症侵袭？检查自己近期是康招开疲否腰酸背痛、记忆力下降、松甩困到没朋友、应对亚健运动后疲劳难以消除……这些表现如果是精神教轻你近期的状态写照，那要恭喜你患上了“疲劳综合症”！康招开疲

慢性疲劳综合症并不会无缘无故缠上你，它跟你的生理、心理和社会等多种因素密切相关。不良的生活方式和内心情感无法宣泄都足以令你患上这可怕的病症，包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、动物类食品过多，食无定时、吃得过多、运动或体力劳动不足等。

要应对精神亚健康或疲劳综合症，需要做到以下这些：

一、保证充足的睡眠时间，正常成年人每天的睡眠时间应保证在不少于7小时，适当午休会更好。当感到情绪不佳或者身体不适时，需要好好睡上一觉。

二、戒烟、戒咖啡。抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。咖啡虽能提神，但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。

三、均衡营养，既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养的观念。

四、勤冲澡。沐浴有助恢复体力，沐浴时的水流会散发阴离子到空气中，围绕着你的身体，而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。

五、动静结合，平时要避免久坐，也不要长时间卧床，每天都要拿出一定的时间来锻炼身体。

六、培养广泛的兴趣爱好，这不仅可以让内心的情感得到宣泄与交流，而且有益的活动还可以修身养性，陶冶情操，并能够辅助治疗一些心理疾病。

七、学会缓解压力。要知道人生不如意之事十之八、九，对于一切需要面对的事情，都需要学会坦然面对。要增强自己的内心，不被任何外界的压力打倒。

八、多吃新鲜蔬菜、水果。为了增强免疫系统的功能和加快康复，可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。

九、多喝水，要喝大量的水（每天8大杯）及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠道每天畅通。

十、少吃甜食。糖分会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人产生疲劳，坐立难安，还会引发肥胖问题。

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